"自宅でできる"野球フィジカルトレーニング
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
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筋トレで鍛えた筋肉を飛距離アップや球速アップに繋げるためには「力の伝え方」がとても重要。いくら鍛えてもバットとボールに力が伝わらなかったら意味がありません。
鍛えた筋肉を効率よく発揮するために欠かせない、身体の柔軟性と安定性を高める自宅トレーニングプログラムを無料でプレゼントします！
※クレカ情報の登録は不要です
目次
メニューの目的
バランスと安定性の強化
- 片足でジャンプを繰り返すことで、バランス能力を高め、片足立ちでの安定性を強化します。これにより、守備や走塁での急な方向転換がスムーズに行えます。
足首とふくらはぎの筋力強化
- 足首周りの筋肉を鍛え、ジャンプや着地の安定性を高めます。また、ふくらはぎの筋力向上が瞬発的な動作のサポートとなります。
リズム感と反応速度の向上
- リズミカルな片足ジャンプを繰り返すことで、足の動きのスピードと反応速度を高め、野球における素早いプレーに対応できるようになります。
強化部位
腓腹筋（ふくらはぎ）: 片足ジャンプでふくらはぎを鍛え、ジャンプ時の爆発力を向上させます。
足首の安定筋群: 足首周りの筋肉を強化し、着地時の安定性を向上させます。
体幹筋群: バランスを保つため、体幹の筋力を強化します。
動作ポイント
セットアップ: 片足で立ち、軽く膝を曲げ、体幹を安定させます。
ジャンプ動作: 片足で素早くラインを越えてジャンプし、足の反応速度を意識します。膝のクッションを使って着地時の衝撃を吸収し、バランスを保ちます。
