"自宅でできる"野球フィジカルトレーニング
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
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筋トレで鍛えた筋肉を飛距離アップや球速アップに繋げるためには「力の伝え方」がとても重要。いくら鍛えてもバットとボールに力が伝わらなかったら意味がありません。
鍛えた筋肉を効率よく発揮するために欠かせない、身体の柔軟性と安定性を高める自宅トレーニングプログラムを無料でプレゼントします！
※クレカ情報の登録は不要です
目次
メニューの目的
前方への爆発力とバランス力の向上
- 前方向にジャンプすることで、片足での安定性と前進の際の爆発力を強化し、守備や走塁時のスムーズな動きをサポートします。
足首とふくらはぎの反発力強化
- 足首やふくらはぎの筋肉を鍛え、反発力とスピードを高め、瞬時に動き出せる力を養います。
強化部位
ふくらはぎ（腓腹筋とヒラメ筋）: 前方への連続ジャンプでふくらはぎの筋力と反発力が向上し、動作中の瞬発力を高めます。
足首の安定筋群: 前方向のジャンプ時に安定性を保つため、足首周りの筋力を強化します。
体幹筋群: 片足での前方移動をサポートし、バランスを保つために重要です。
動作ポイント
セットアップ: 片足で立ち、膝を軽く曲げて前方に集中します。
ジャンプ動作: 片足で前方へ連続してジャンプし、リズミカルにふくらはぎの反発力を活かしながら移動します。膝をあまり曲げずに足首で動作をコントロールします。
バランスと安定性: 着地ごとに体幹を安定させ、動作をスムーズに行うことでリズムを維持します。
