シングルレッグダブルブロードジャンプ / Single Leg Double Broad Jump

2024年10月29日

読むだけでわかる！
野球が上手くなるトレーニングを学ぶ７日間
BTA無料メール講座

フィジカルトレーニングの必要性はわかっているけど、「何をやれば本当に効果があるのかわからない」という方や、「今やっているトレーニングが間違っていないか不安…」という方も多いはず。

「野球につながるフィジカルトレーニングの正解を知りたい！」というあなたに。

BTA無料メール講座では、実際の指導の現場で選手の成長につながったBTAトレーニング論を凝縮してお届けします！

メール講座の内容

【DAY1】頑張ってるのに結果が出ない。その理由。
【DAY2】筋トレだけでは野球は強くならない。5つのカテゴリーとは？
【DAY3】“努力の天井”を壊すための法則——技術とフィジカルの50：50理論
【DAY4】小学生と大学生、同じ練習では伸びない——成長段階に合わせたトレーニング設計
【DAY5】「筋トレしても上手くならない」と感じる理由と、BTAが目指す“動作のつながり”
【DAY6】ホームランも球速も“筋肉”ではなく“力の伝え方”で決まる
【DAY7】トレーニングの悩みを「一人で抱えない」ために

７日間の無料メール講座を通じて、野球が上手くなるためのフィジカルトレーニングの考え方を学んでください。

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メニューの目的

片足での爆発力と距離感覚の向上

片足での連続ジャンプで瞬発力と脚力を鍛え、守備や走塁でのパワフルなスタートと動作が向上します。

バランスと安定性の強化

片足でのジャンプ動作により、片脚のバランス力と安定性を高め、方向転換や反応速度が改善されます。

強化部位

大腿四頭筋: 前方へのジャンプの推進力を強化し、片足での爆発力を向上させます。
ハムストリングスと大臀筋: 片足での安定性と力を発揮するための筋力を高め、ジャンプの距離を伸ばします。
体幹筋群: 体のバランスをサポートし、連続動作の安定性を強化します。

動作ポイント

セットアップ: 片足で立ち、膝を軽く曲げて姿勢を安定させます。
ジャンプ動作: 片足で前方に連続して2回ジャンプし、最初の着地後、次のジャンプでさらに前方へ飛びます。
安定とバランス: 着地ごとに体幹を意識して安定させ、リズミカルに動作を繰り返します。

セット数

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メール講座の内容

【DAY1】頑張ってるのに結果が出ない。その理由。
【DAY2】筋トレだけでは野球は強くならない。5つのカテゴリーとは？
【DAY3】“努力の天井”を壊すための法則——技術とフィジカルの50：50理論
【DAY4】小学生と大学生、同じ練習では伸びない——成長段階に合わせたトレーニング設計
【DAY5】「筋トレしても上手くならない」と感じる理由と、BTAが目指す“動作のつながり”
【DAY6】ホームランも球速も“筋肉”ではなく“力の伝え方”で決まる
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この記事を書いた人

秋山直也

BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50％、フィジカル50％という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50％を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。