"自宅でできる"野球フィジカルトレーニング
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
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筋トレで鍛えた筋肉を飛距離アップや球速アップに繋げるためには「力の伝え方」がとても重要。いくら鍛えてもバットとボールに力が伝わらなかったら意味がありません。
鍛えた筋肉を効率よく発揮するために欠かせない、身体の柔軟性と安定性を高める自宅トレーニングプログラムを無料でプレゼントします！
※クレカ情報の登録は不要です
目次
メニューの目的
爆発的な下半身のパワー向上
- 座った状態からのジャンプにより、瞬時に脚を押し出す力が養われ、守備や走塁での加速力が向上します。
地面からの加速と反応速度の向上
- 静止した状態から急にジャンプすることで、下半身の反応速度が高まり、スプリントやダッシュに必要な瞬発力が鍛えられます。
強化部位
大腿四頭筋: 座った状態からの押し出し動作で、ジャンプ力と膝の伸展力を向上させます。
ハムストリングスと大臀筋: 下半身全体の爆発力を高め、加速動作に必要な筋力を強化します。
ふくらはぎ（腓腹筋）: 地面からの反発力を提供し、瞬時の動きに対応します。
動作ポイント
セットアップ: ボックス前に腰掛け、背筋を伸ばして体幹を安定させます。
ジャンプ動作: 座った状態から両足で地面を強く押し、瞬時にボックスへジャンプします。
着地と安定性: ボックスの上に着地した際、バランスを保ち、静止を意識します。
