ラインホップ / Line Hop

2024年10月21日

読むだけでわかる！
野球が上手くなるトレーニングを学ぶ７日間
BTA無料メール講座

フィジカルトレーニングの必要性はわかっているけど、「何をやれば本当に効果があるのかわからない」という方や、「今やっているトレーニングが間違っていないか不安…」という方も多いはず。

「野球につながるフィジカルトレーニングの正解を知りたい！」というあなたに。

BTA無料メール講座では、実際の指導の現場で選手の成長につながったBTAトレーニング論を凝縮してお届けします！

メール講座の内容

【DAY1】頑張ってるのに結果が出ない。その理由。
【DAY2】筋トレだけでは野球は強くならない。5つのカテゴリーとは？
【DAY3】“努力の天井”を壊すための法則——技術とフィジカルの50：50理論
【DAY4】小学生と大学生、同じ練習では伸びない——成長段階に合わせたトレーニング設計
【DAY5】「筋トレしても上手くならない」と感じる理由と、BTAが目指す“動作のつながり”
【DAY6】ホームランも球速も“筋肉”ではなく“力の伝え方”で決まる
【DAY7】トレーニングの悩みを「一人で抱えない」ために

７日間の無料メール講座を通じて、野球が上手くなるためのフィジカルトレーニングの考え方を学んでください。

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メニューの目的

俊敏性と方向転換の強化

ラインホップは、横方向や前後の素早い動きによって俊敏性を向上させ、守備やベースランニング時のスピードと反応速度を高めます。

足首の安定性と筋力強化

繰り返し行うジャンプは、足首やふくらはぎの筋力を強化し、素早い動作や急な方向転換をサポートします。

リズム感とバランスの向上

同じライン上を正確に飛び越える動作により、リズム感とバランス能力が向上し、プレー中の安定性が増します。

強化部位

腓腹筋（ふくらはぎ）: 繰り返しのジャンプにより、爆発的な力を発揮するための筋力を強化します。
ヒラメ筋: 足首の安定性をサポートし、素早い動きに対応する筋力を養います。
体幹: 着地時のバランスを保つため、体幹も同時に鍛えられます。

動作ポイント

セットアップ: 足を揃え、ジャンプするラインの横に立ちます。
ジャンプ動作: 両足を揃えて、ラインを素早くジャンプします。前後または左右の動きで正確にジャンプし、足首を柔軟に使います。
リズムと安定性: 一定のリズムで行い、着地のバランスを保ちます。

セット数

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【DAY1】頑張ってるのに結果が出ない。その理由。
【DAY2】筋トレだけでは野球は強くならない。5つのカテゴリーとは？
【DAY3】“努力の天井”を壊すための法則——技術とフィジカルの50：50理論
【DAY4】小学生と大学生、同じ練習では伸びない——成長段階に合わせたトレーニング設計
【DAY5】「筋トレしても上手くならない」と感じる理由と、BTAが目指す“動作のつながり”
【DAY6】ホームランも球速も“筋肉”ではなく“力の伝え方”で決まる
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この記事を書いた人

秋山直也

BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50％、フィジカル50％という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50％を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。