"自宅でできる"野球フィジカルトレーニング
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
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筋トレで鍛えた筋肉を飛距離アップや球速アップに繋げるためには「力の伝え方」がとても重要。いくら鍛えてもバットとボールに力が伝わらなかったら意味がありません。
鍛えた筋肉を効率よく発揮するために欠かせない、身体の柔軟性と安定性を高める自宅トレーニングプログラムを無料でプレゼントします！
※クレカ情報の登録は不要です
目次
メニューの目的
横方向の俊敏性とスピードの向上
- ラテラルショートシャトルは、短い距離での素早い横移動をトレーニングし、守備範囲を広げ、瞬発的な動きを向上させます。
バランスと安定性の強化
- 素早い方向転換や横移動の際に、足首や体幹の安定性が重要です。このトレーニングで急な動きにも対応できるバランスを養います。
強化部位
大腿四頭筋: 横移動と方向転換の押し出し力を高め、素早い動きをサポートします。
ハムストリングス: スピードと加速力をサポートし、安定した移動を可能にします。
股関節外転筋群（中臀筋など）: 横方向の力発揮に必要な筋力を高め、バランスをサポートします。
体幹筋群: 体の安定性を強化し、スムーズな方向転換をサポートします。
動作ポイント
セットアップ: 足を肩幅に開き、軽く膝を曲げて低姿勢を保ちます。
シャトル動作: 横方向に素早く移動し、定位置で止まる動作を繰り返します。足の反発力を活かし、安定したリズムで素早く動作します。
