キャリオカラン / Carioca Run

2024年10月29日

読むだけでわかる！
野球が上手くなるトレーニングを学ぶ７日間
BTA無料メール講座

フィジカルトレーニングの必要性はわかっているけど、「何をやれば本当に効果があるのかわからない」という方や、「今やっているトレーニングが間違っていないか不安…」という方も多いはず。

「野球につながるフィジカルトレーニングの正解を知りたい！」というあなたに。

BTA無料メール講座では、実際の指導の現場で選手の成長につながったBTAトレーニング論を凝縮してお届けします！

メール講座の内容

【DAY1】頑張ってるのに結果が出ない。その理由。
【DAY2】筋トレだけでは野球は強くならない。5つのカテゴリーとは？
【DAY3】“努力の天井”を壊すための法則——技術とフィジカルの50：50理論
【DAY4】小学生と大学生、同じ練習では伸びない——成長段階に合わせたトレーニング設計
【DAY5】「筋トレしても上手くならない」と感じる理由と、BTAが目指す“動作のつながり”
【DAY6】ホームランも球速も“筋肉”ではなく“力の伝え方”で決まる
【DAY7】トレーニングの悩みを「一人で抱えない」ために

７日間の無料メール講座を通じて、野球が上手くなるためのフィジカルトレーニングの考え方を学んでください。

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メニューの目的

横方向の俊敏性と足のクロス動作の強化

キャリオカランは、横方向の俊敏性を高め、股関節や足の柔軟性を強化するため、守備での横移動や素早い方向転換に役立ちます。

バランスと体幹の安定性向上

足をクロスさせて移動する動作で、バランスと体幹の安定性が鍛えられ、素早く安定した動きが可能になります。

強化部位

股関節外転筋・内転筋: 足をクロスさせる動きで、股関節の柔軟性と強化を促進し、横方向の動作がスムーズになります。
大腿四頭筋とハムストリングス: 横移動の際に脚の動きをサポートし、瞬発力と安定性を向上させます。
体幹筋群: 体幹の安定を保ち、動作のバランスと連動性を強化します。

動作ポイント

姿勢: 体を横向きにし、視線を進行方向に保ちます。
クロスステップ: 片足を前後にクロスしながら横移動します。動作中も体幹を安定させ、スムーズかつリズミカルに行います。

セット数

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メール講座の内容

【DAY1】頑張ってるのに結果が出ない。その理由。
【DAY2】筋トレだけでは野球は強くならない。5つのカテゴリーとは？
【DAY3】“努力の天井”を壊すための法則——技術とフィジカルの50：50理論
【DAY4】小学生と大学生、同じ練習では伸びない——成長段階に合わせたトレーニング設計
【DAY5】「筋トレしても上手くならない」と感じる理由と、BTAが目指す“動作のつながり”
【DAY6】ホームランも球速も“筋肉”ではなく“力の伝え方”で決まる
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この記事を書いた人

秋山直也

BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50％、フィジカル50％という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50％を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。