秋山直也– Author –
秋山直也
BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50%、フィジカル50%という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50%を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。
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スピード
ハーフニーリングスタート / Half Kneeling Start
https://youtu.be/HKcA_UsfLWA メニューの目的 スタートダッシュの強化 片膝を床につけた状態からのスタートで、野球における盗塁や守備時の初速を上げるための筋力と瞬発力を向上させます。 体幹の安定性とバランスの向上 片膝立ちの姿勢で行うことで、体... -
スピード
ストレートレッグバウンズ / Straight Leg Bound
https://youtu.be/Kum0MJtriOo メニューの目的 爆発的なスピードとジャンプ力の向上 ストレートレッグバウンズは、脚を伸ばしたままのバウンド動作を通じて、大腿四頭筋やハムストリングス、大臀筋の爆発力を高め、走塁や守備時の瞬発力を向上させます。 ... -
スピード
ストレートレッグシャトル / Straight Leg Shuttle
https://youtu.be/a8YGD5pXlHQ メニューの目的 スプリントスピードと爆発力の向上 ストレートレッグシャトルは、脚を伸ばした状態での素早い動きを強調し、スプリントや素早いベースランニングに必要な脚力と爆発力を向上させます。 柔軟性と脚の反発力の... -
スピード
ハイニーラン / High Knee Run
https://youtu.be/Jz2OZvg73h8 メニューの目的 スピードと爆発的なパワーの向上 ハイニーランは、膝を高く持ち上げる動作を反復することで、足の回転数やストライドを向上させ、スプリント時のスピードが向上します。 下半身の筋力強化と柔軟性向上 太もも... -
スピード
ライナーオルタネイトポゴ / Linear Alternating Pogo
https://youtu.be/J9pP6tRowAQ メニューの目的 下半身の反応速度と爆発力の向上 連続的な前後の動きにより、ふくらはぎと足首の筋肉が強化され、野球でのスタートダッシュや守備時の素早い動きが向上します。 足首の安定性と柔軟性の向上 繰り返しのジャン... -
スピード
アセンディングスケータージャンプ / Ascending Skater Jump
https://youtu.be/G0U1ThkGwaQ メニューの目的 横方向のパワーとバランスの強化 アセンディングスケータージャンプは、横方向の動きに対する瞬発力とバランス感覚を高め、守備時の素早いステップや方向転換を向上させます。 股関節と足首の安定性向上 側方... -
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ランジジャンプ / Alternating Lunge Jump
https://youtu.be/ivH_ZAemLmg メニューの目的 下半身の爆発的パワー向上 ランジジャンプは、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を効果的に鍛え、走塁や守備での瞬発力を高めます。特にスプリントや方向転換時に役立ちます。 バランスと安定性の強化 ラ... -
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ボックスジャンプ Box Jump
https://youtu.be/ATu0A9pehaw メニューの目的 下半身の爆発的パワー向上 ボックスジャンプは、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を効果的に鍛え、走塁や守備、打撃時に必要な瞬発力を高めます。 ジャンプ力と跳躍力の強化 守備での高いキャッチや、素... -
スピード
スクワットジャンプ / Squat Jump
https://youtu.be/FUb1hAO6oF8 メニューの目的 下半身の爆発的なパワーの向上 スクワットジャンプは、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を効果的に鍛え、走塁や守備、打撃時の瞬発力を高めます。 ジャンプ力と跳躍力の強化 守備でのジャンプキャッチや... -
スピード
ラテラルラインホップ / Lateral Line Hop
https://youtu.be/gsj7Yeh9ndo メニューの目的 側方移動の俊敏性とスピードの向上 野球では守備や走塁において素早い方向転換が求められます。ラテラルラインホップは、横方向の素早い動きを強化し、反応速度を高めます。 足首と下半身の安定性の向上 横方... -
スピード
ラインホップ / Line Hop
https://youtu.be/io9fxORKp-s メニューの目的 俊敏性と方向転換の強化 ラインホップは、横方向や前後の素早い動きによって俊敏性を向上させ、守備やベースランニング時のスピードと反応速度を高めます。 足首の安定性と筋力強化 繰り返し行うジャンプは、... -
スピード
ラテラルポゴジャンプ / Lteral Pogo Jump
https://youtu.be/5tqSqgplDqY メニューの目的 側方方向の俊敏性と反応速度の向上 野球では素早い方向転換や守備での側方移動が重要です。ラテラルポゴジャンプは、横方向の俊敏性と反応速度を向上させるために効果的です。 足首の強化と安定性の向上 反復... -
スピード
ポゴジャンプ / Pogo Jump
https://youtu.be/9bEIWGdkW_Y メニューの目的 爆発的な下半身の強化 ポゴジャンプは、ふくらはぎとアキレス腱を中心に、下半身の瞬発力を鍛えます。これにより、走塁や守備での素早い動きやジャンプ力が向上します。 足首の安定性と柔軟性の向上 ジャンプ... -
基礎筋力
オーバーヘッドバンドエクステンション / Overhead Band Extension
https://youtu.be/tGtEHH1Qry8 メニューの目的 上腕三頭筋の強化 上腕三頭筋を集中的に鍛えることで、投球やスイング時に必要な押し出し力が向上し、より力強い動作を実現します。肘と肩の安定性向上 バンドの抵抗を利用して関節の安定性を強化し、投球動... -
基礎筋力
オーバーヘッドダンベルエクステンション / Overhead DB Extension
https://youtu.be/SHzcuEQbgPo メニューの目的 上腕三頭筋の強化 オーバーヘッドダンベルエクステンションは、上腕三頭筋を集中的に鍛えることで、投球やスイング時の押し出し力を高めます。肩と肘の安定性向上 肘関節や肩関節の安定性を強化し、投球時に... -
基礎筋力
クローズグリッププッシュアップ / Close Grip Push Up
https://youtu.be/2GJRwkBq9nM メニューの目的 上腕三頭筋の強化 クローズグリッププッシュアップは、特に上腕三頭筋を効果的に強化し、投球やスイング時に必要な押し出し動作をサポートします。肩と胸の強化 大胸筋と肩周りの筋肉を強化し、投球やバッテ... -
基礎筋力
クローズグリップベンチプレス / Close Grip Bench Press
https://youtu.be/VWH0bIS_VNQ メニューの目的 上腕三頭筋の強化 クローズグリップベンチプレスは、特に上腕三頭筋にフォーカスし、投球やスイング時の押し出し動作を強化します。強力な上腕三頭筋は、スピードやパワーの向上に寄与します。肩と胸の強化 ... -
基礎筋力
バンドトライセップエクステンション Band Tricep Extension
https://youtu.be/J66PA5dN-Yk メニューの目的 上腕三頭筋の強化 バンドトライセップエクステンションは、上腕三頭筋を効果的に鍛えます。これにより、投球やスイング動作の際に必要な力強い押し出し動作をサポートします。肘の安定性向上 肘周りの筋肉を... -
基礎筋力
スカルクラッシャー / Skull Crusher
https://youtu.be/TsavT5CPWws メニューの目的 上腕三頭筋の強化 スカルクラッシャーは、特に上腕三頭筋を集中的に鍛えるエクササイズです。上腕三頭筋を強化することで、投球やバッティング時の押し出しやフィニッシュ動作が力強くなります。肘の安定性向... -
基礎筋力
ダンベルカール / DB Curl
https://youtu.be/-TGh-rwK85Q メニューの目的 上腕二頭筋の強化 ダンベルカールは、上腕二頭筋を効果的に鍛え、投球やスイング時に必要な腕力を向上させます。これにより、スピードとパワーが強化されます。肘の安定性と前腕の強化 前腕や肘周りの筋肉を... -
基礎筋力
プリーチャーカール / Preacher Curl
https://youtu.be/Ex1fNmZX_pI メニューの目的 上腕二頭筋の強化 プリーチャーカールは、上腕二頭筋を集中的に鍛えるエクササイズで、スイングやスローイング動作に必要な力を向上させます。肘の安定性向上 肘を固定した状態でカール動作を行うため、肘周... -
基礎筋力
コンセントレイションカール / Concentration Curl
https://youtu.be/zeFIB0InORk メニューの目的 上腕二頭筋の強化 コンセントレイションカールは、上腕二頭筋を集中的に鍛えるエクササイズで、スイングや投球時の力を発揮するための筋力向上に役立ちます。集中したフォームでの筋力向上 このエクササイズ... -
基礎筋力
ダンベルインクラインハンマーカール / DB Incline Hammer Curl
https://youtu.be/4JA25Uo8NIg メニューの目的 前腕の強化と握力向上 ダンベルインクラインハンマーカールは、腕橈骨筋と前腕伸筋群を強化し、握力を向上させます。これにより、バットやボールのグリップ力が増し、打撃やスローイングの精度が高まります。... -
基礎筋力
バーベルカール / Barbell Curl
https://youtu.be/U_YnlC6Lou0 メニューの目的 上腕二頭筋: 腕を屈曲させる動作に関与し、スイングや投球時の力を向上させます。腕橈骨筋: 前腕の安定性と握力を高め、バットやボールの操作性を向上させます。前腕屈筋群: グリップ力を強化し、バットやボ... -
基礎筋力
EZバーカール / EZ Bar Curl
https://youtu.be/JXg4jfCspHQ メニューの目的 上腕二頭筋の強化 EZバーカールは、上腕二頭筋を効果的に強化し、スイングや投球時に必要な腕力を向上させます。これにより、投球時のボールのリリースやバットのスイング速度が向上します。肘の安定性向上 ... -
基礎筋力
ダンベルハンマーカール / DB Hammer Curl
https://youtu.be/ZoTqA800QYo メニューの目的 前腕筋と握力の強化 ダンベルハンマーカールは、前腕の筋肉を強化し、握力を向上させます。これにより、バットのコントロールや守備時のボールのグリップが改善されます。上腕二頭筋と腕橈骨筋の強化 上腕二... -
基礎筋力
EZバーリバースカール / EZ Bar Reverse Curl
https://youtu.be/OqsL_Ss0yg8 メニューの目的 前腕筋群の強化 EZバーリバースカールは、特に前腕伸筋群を強化します。前腕の筋力を高めることで、バットの握りやスローイング時のコントロールが向上します。 肘の安定性向上 肘関節を支える筋肉が強化され... -
フィジカルトレーニング
スプリンターシットアップ / Sprinter Sit Up
https://youtu.be/QFu0J4C1iEQ メニューの目的 体幹の強化 スプリンターシットアップは、腹直筋と腹斜筋を強化し、投球やスイング時の体幹の安定性を高めます。強力な体幹は、パワーを効率的に伝達するために重要です。股関節屈筋の強化 このエクササイズ... -
フィジカルトレーニング
パイククランチ / Pike Crunch
https://youtu.be/Q9s5JgDp2fk メニューの目的 体幹の強化 パイククランチは、腹直筋や腹斜筋を中心に体幹全体を強化し、投球やスイング時の安定性を向上させます。強力な体幹は、動作全体のバランスとパワー伝達を効率化します。股関節屈筋の強化 パイク... -
フィジカルトレーニング
ハイパーエクステンション / Hyperextension
https://youtu.be/eLgU2HNNkwY メニューの目的 脊柱起立筋の強化 ハイパーエクステンションは脊柱起立筋を強化し、背中全体の安定性を向上させます。これにより、スイングや投球時に必要な腰のサポートが強化されます。腰と背中の柔軟性向上 腰と背中の柔...
