"自宅でできる"野球フィジカルトレーニング
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
筋トレで鍛えた筋肉を飛距離アップや球速アップに繋げるためには「力の伝え方」がとても重要。いくら鍛えてもバットとボールに力が伝わらなかったら意味がありません。
鍛えた筋肉を効率よく発揮するために欠かせない、身体の柔軟性と安定性を高める自宅トレーニングプログラムを無料でプレゼントします！
※クレカ情報の登録は不要です
目次
メニューの目的
ハムストリングの柔軟性
ハムストリングの柔軟性は、下半身の安定性と爆発的な動作に影響します。柔軟性が不足すると、走塁や投球時に下半身が硬くなり、パフォーマンスが低下し、怪我のリスクも増加します。
動作ポイント
- 片方の脚を伸ばした状態でハムストリングスに刺激を入れる
- 余裕があれば前屈してつま先を持つ
※無理にストレッチをかけすぎないように徐々に負荷をかけていく
セット数
片方90秒×１セット
