"自宅でできる"野球フィジカルトレーニング
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
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筋トレで鍛えた筋肉を飛距離アップや球速アップに繋げるためには「力の伝え方」がとても重要。いくら鍛えてもバットとボールに力が伝わらなかったら意味がありません。
鍛えた筋肉を効率よく発揮するために欠かせない、身体の柔軟性と安定性を高める自宅トレーニングプログラムを無料でプレゼントします！
※クレカ情報の登録は不要です
目次
メニューの目的
股関節の可動性
股関節の可動性は、投球や打撃時の体重移動や回転動作の効率化に不可欠です。広い可動域があると、下半身の動きがスムーズになり、力を効率的に上半身に伝達できます。
ハムストリングの柔軟性
ハムストリングの柔軟性は、下半身の安定性と爆発的な動作に影響します。柔軟性が不足すると、走塁や投球時に下半身が硬くなり、パフォーマンスが低下し、怪我のリスクも増加します。
動作ポイント
- 仰向けの姿勢から、膝を伸ばした状態を維持したまま、股関節の動きで脚を上げる
- 徐々に可動域を大きくしてハムストリングスの柔軟性と股関節の動きを意識する
セット数
片方10回 × 2セット
