"自宅でできる"野球フィジカルトレーニング
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
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筋トレで鍛えた筋肉を飛距離アップや球速アップに繋げるためには「力の伝え方」がとても重要。いくら鍛えてもバットとボールに力が伝わらなかったら意味がありません。
鍛えた筋肉を効率よく発揮するために欠かせない、身体の柔軟性と安定性を高める自宅トレーニングプログラムを無料でプレゼントします！
※クレカ情報の登録は不要です
目次
メニューの目的
足首の柔軟性・可動性
安定した姿勢とバランス: 足首が柔軟だと、スローイングやバッティング時に安定した姿勢が保てます。地面からの反力を効率よく利用でき、動作が安定します。
スムーズな体重移動: 足首の可動性が高いと、ピッチングや打撃でのスムーズな体重移動が可能になり、より強力な力を発揮できます。
怪我の予防: 足首の柔軟性が不足すると、捻挫やアキレス腱の損傷など、下半身の怪我が増えるリスクがあります。
動作ポイント
- かかとが浮かないように膝を前に送りながら体重をかける
- 徐々に負荷をかけていき足首にストレッチをかける
セット数
片方10回×2セットを目安
