ラテラルネックストレッチ / Lateral Neck Stretch

2024年8月23日

読むだけでわかる！
野球が上手くなるトレーニングを学ぶ７日間
BTA無料メール講座

フィジカルトレーニングの必要性はわかっているけど、「何をやれば本当に効果があるのかわからない」という方や、「今やっているトレーニングが間違っていないか不安…」という方も多いはず。

「野球につながるフィジカルトレーニングの正解を知りたい！」というあなたに。

BTA無料メール講座では、実際の指導の現場で選手の成長につながったBTAトレーニング論を凝縮してお届けします！

メール講座の内容

【DAY1】頑張ってるのに結果が出ない。その理由。
【DAY2】筋トレだけでは野球は強くならない。5つのカテゴリーとは？
【DAY3】“努力の天井”を壊すための法則——技術とフィジカルの50：50理論
【DAY4】小学生と大学生、同じ練習では伸びない——成長段階に合わせたトレーニング設計
【DAY5】「筋トレしても上手くならない」と感じる理由と、BTAが目指す“動作のつながり”
【DAY6】ホームランも球速も“筋肉”ではなく“力の伝え方”で決まる
【DAY7】トレーニングの悩みを「一人で抱えない」ために

７日間の無料メール講座を通じて、野球が上手くなるためのフィジカルトレーニングの考え方を学んでください。

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メニューの目的

首の柔軟性

視線とバランスの安定：投球や打撃動作中に首の柔軟性があれば、視線の安定と動作中の体全体のバランスが保たれます。これにより、スムーズな動作が可能になります。

回旋動作の補助：首の回旋はスローイングやバッティングの際に、上体の捻転と連動して動きます。首が硬いと、回転運動が制限され、力が十分に発揮できません。

怪我予防：首周りの筋肉が柔軟であると、急な動作での筋肉の緊張や損傷のリスクが低減します。

動作ポイント

肩が上がらないように落とすイメージで、首を長く保ちながらストレッチをかける
このとき息を止めないようにゆっくりと息を吐きながら徐々に負荷をかけていく

※勢いよくストレッチがかからないように注意する

セット数

片方30秒 × 1~2セット