"自宅でできる"野球フィジカルトレーニング
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
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筋トレで鍛えた筋肉を飛距離アップや球速アップに繋げるためには「力の伝え方」がとても重要。いくら鍛えてもバットとボールに力が伝わらなかったら意味がありません。
鍛えた筋肉を効率よく発揮するために欠かせない、身体の柔軟性と安定性を高める自宅トレーニングプログラムを無料でプレゼントします！
※クレカ情報の登録は不要です
目次
メニューの目的
側方方向の俊敏性と反応速度の向上
- 野球では素早い方向転換や守備での側方移動が重要です。ラテラルポゴジャンプは、横方向の俊敏性と反応速度を向上させるために効果的です。
足首の強化と安定性の向上
- 反復的な横方向のジャンプにより、足首周りの筋力を強化し、横への踏ん張りやバランスを保つ力が向上します。
爆発的な下半身の強化
- 腓腹筋、ヒラメ筋を鍛えることで、走塁や守備でのスピードとパワーを高めます。
強化部位
腓腹筋（ふくらはぎ）: 爆発的な横方向の動作をサポートします。
ヒラメ筋: 足首の安定性と素早い動きに必要な筋肉です。
股関節外転筋群: 横方向の移動に関与し、側方のバランスを保ちます。
動作ポイント
姿勢: 両足を肩幅に開き、膝を軽く曲げた状態で準備します。
ジャンプ動作: 素早く横方向にジャンプを繰り返します。反発力を使い、素早く左右に動くことを意識します。
リズム: 同じタイミングで着地し、膝を柔らかく使って衝撃を吸収します。
