ラインホップ / Line Hop

メニューの目的

俊敏性と方向転換の強化

• ラインホップは、横方向や前後の素早い動きによって俊敏性を向上させ、守備やベースランニング時のスピードと反応速度を高めます。

足首の安定性と筋力強化

• 繰り返し行うジャンプは、足首やふくらはぎの筋力を強化し、素早い動作や急な方向転換をサポートします。

リズム感とバランスの向上

• 同じライン上を正確に飛び越える動作により、リズム感とバランス能力が向上し、プレー中の安定性が増します。

強化部位

• 腓腹筋（ふくらはぎ）: 繰り返しのジャンプにより、爆発的な力を発揮するための筋力を強化します。
• ヒラメ筋: 足首の安定性をサポートし、素早い動きに対応する筋力を養います。
• 体幹: 着地時のバランスを保つため、体幹も同時に鍛えられます。

動作ポイント

1. セットアップ: 足を揃え、ジャンプするラインの横に立ちます。
2. ジャンプ動作: 両足を揃えて、ラインを素早くジャンプします。前後または左右の動きで正確にジャンプし、足首を柔軟に使います。
3. リズムと安定性: 一定のリズムで行い、着地のバランスを保ちます。

セット数