"自宅でできる"野球フィジカルトレーニング
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
筋トレで鍛えた筋肉を飛距離アップや球速アップに繋げるためには「力の伝え方」がとても重要。いくら鍛えてもバットとボールに力が伝わらなかったら意味がありません。
鍛えた筋肉を効率よく発揮するために欠かせない、身体の柔軟性と安定性を高める自宅トレーニングプログラムを無料でプレゼントします！
※クレカ情報の登録は不要です
目次
メニューの目的
- 片足での爆発的なパワーとバランス力の向上
- 片足で行うジャンプ動作により、守備や走塁で必要な瞬発力とバランス力を向上させます。
- 下半身全体の筋力強化と安定性向上
- 大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、ふくらはぎを強化し、片足での安定性と力の発揮を促します。
強化部位
大腿四頭筋: 前足でのジャンプ動作を支え、パワーと瞬発力を向上させます。
ハムストリングスと大臀筋: 体の推進力を強化し、片足での安定性を向上させます。
ふくらはぎ（腓腹筋）: ジャンプと着地時の安定性と反発力をサポートします。
体幹筋群: バランスと安定性を強化し、動作の精度を高めます。
動作ポイント
セットアップ: 後ろ足を台に乗せ、前足を地面に置いて準備します。体幹をしっかりと安定させます。
ジャンプ動作: 前足で地面を強く押し、爆発的にジャンプします。空中で一瞬安定させた後、軽く着地し、連続動作を行います。
安定性とリズム: 体幹を意識し、着地ごとにバランスを整えながらリズムよく動作を繰り返します。
