"自宅でできる"野球フィジカルトレーニング
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
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筋トレで鍛えた筋肉を飛距離アップや球速アップに繋げるためには「力の伝え方」がとても重要。いくら鍛えてもバットとボールに力が伝わらなかったら意味がありません。
鍛えた筋肉を効率よく発揮するために欠かせない、身体の柔軟性と安定性を高める自宅トレーニングプログラムを無料でプレゼントします！
※クレカ情報の登録は不要です
目次
メニューの目的
片足での爆発力と距離感覚の向上
- 片足での連続ジャンプで瞬発力と脚力を鍛え、守備や走塁でのパワフルなスタートと動作が向上します。
バランスと安定性の強化
- 片足でのジャンプ動作により、片脚のバランス力と安定性を高め、方向転換や反応速度が改善されます。
強化部位
大腿四頭筋: 前方へのジャンプの推進力を強化し、片足での爆発力を向上させます。
ハムストリングスと大臀筋: 片足での安定性と力を発揮するための筋力を高め、ジャンプの距離を伸ばします。
体幹筋群: 体のバランスをサポートし、連続動作の安定性を強化します。
動作ポイント
- セットアップ: 片足で立ち、膝を軽く曲げて姿勢を安定させます。
- ジャンプ動作: 片足で前方に連続して2回ジャンプし、最初の着地後、次のジャンプでさらに前方へ飛びます。
- 安定とバランス: 着地ごとに体幹を意識して安定させ、リズミカルに動作を繰り返します。
