ハーフ・スプリット/Half Split
【無料オンラインプログラム】
平日30分でトレーニングの知識を
アップデートしよう！
BTAでは野球につながるトレーニングの基本的な知識や、トレーニング最新情報を無料でお届けしています。
球速アップ、飛距離アップ全ての土台はフィジカルから！フィジカルトレーニングが球速アップ、飛距離アップの近道！
野球に必要なトレーニングの理論と実技が学べるオンラインプログラムで、平日のスキマ時間を活用しながら学んでください。
＼無料で参加できます／
目次
メニューの目的
ハムストリングの柔軟性
ハムストリングの柔軟性は、下半身の安定性と爆発的な動作に影響します。柔軟性が不足すると、走塁や投球時に下半身が硬くなり、パフォーマンスが低下し、怪我のリスクも増加します。
動作ポイント
- 片方の脚を伸ばした状態でハムストリングスに刺激を入れる
- 余裕があれば前屈してつま先を持つ
※無理にストレッチをかけすぎないように徐々に負荷をかけていく
セット数
片方90秒×１セット
【無料オンラインプログラム】
平日30分でトレーニングの知識を
アップデートしよう！
BTAでは野球につながるトレーニングの基本的な知識や、トレーニング最新情報を無料でお届けしています。
球速アップ、飛距離アップ全ての土台はフィジカルから！フィジカルトレーニングが球速アップ、飛距離アップの近道！
野球に必要なトレーニングの理論と実技が学べるオンラインプログラムで、平日のスキマ時間を活用しながら学んでください。
＼無料で参加できます／
この記事を書いた人
BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50％、フィジカル50％という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50％を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。
