読むだけでわかる！
野球が上手くなるトレーニングを学ぶ７日間
BTA無料メール講座
フィジカルトレーニングの必要性はわかっているけど、「何をやれば本当に効果があるのかわからない」という方や、「今やっているトレーニングが間違っていないか不安…」という方も多いはず。
「野球につながるフィジカルトレーニングの正解を知りたい！」というあなたに。
BTA無料メール講座では、実際の指導の現場で選手の成長につながったBTAトレーニング論を凝縮してお届けします！
メール講座の内容
- 【DAY1】頑張ってるのに結果が出ない。その理由。
- 【DAY2】筋トレだけでは野球は強くならない。5つのカテゴリーとは？
- 【DAY3】“努力の天井”を壊すための法則——技術とフィジカルの50：50理論
- 【DAY4】小学生と大学生、同じ練習では伸びない——成長段階に合わせたトレーニング設計
- 【DAY5】「筋トレしても上手くならない」と感じる理由と、BTAが目指す“動作のつながり”
- 【DAY6】ホームランも球速も“筋肉”ではなく“力の伝え方”で決まる
- 【DAY7】トレーニングの悩みを「一人で抱えない」ために
７日間の無料メール講座を通じて、野球が上手くなるためのフィジカルトレーニングの考え方を学んでください。
目次
メニューの目的
股関節の開き: スムーズな体重移動と力の伝達に不可欠です。
前屈とハムストリングスの柔軟性: 体幹と下半身の連動性を高め、しっかりと地面からの反力を活用できるようにします。
背中のローリング: 上半身と下半身のスムーズな連動を促進し、回転運動での力の伝達を最適化します。
開脚に関連する柔軟性は、股関節の可動域を広げ、下半身の動きをスムーズにします。特に野球では、スローイングやピッチングの際に下半身の安定と強力な回転運動が求められます。
開脚を行うことで、股関節の柔軟性が向上し、効率的な体重移動が可能になります。また、ハムストリングスや内転筋のストレッチ効果もあり、怪我の予防にも役立ちます。
動作ポイント
- 仰向けの状態で後ろにローリングする
- 上体を起こすタイミングで開脚する
- 起き上がった勢いで前屈する
1.2.3の動きの連動性を意識する
セット数
１〜２セットずつを目安に
