"自宅でできる"野球フィジカルトレーニング
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
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筋トレで鍛えた筋肉を飛距離アップや球速アップに繋げるためには「力の伝え方」がとても重要。いくら鍛えてもバットとボールに力が伝わらなかったら意味がありません。
鍛えた筋肉を効率よく発揮するために欠かせない、身体の柔軟性と安定性を高める自宅トレーニングプログラムを無料でプレゼントします！
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目次
メニューの目的
胸郭のストレッチ
上体の捻転動作の向上: 胸郭の柔軟性により、上半身の捻転がスムーズに行え、投球や打撃時のパワー伝達が向上します。
肩や背中への負担軽減: 胸郭が硬いと、肩や背中の動きが制限され、怪我のリスクが高まります。ストレッチでこれを防ぎます。
動作ポイント
- 四つん這いの姿勢から、上体をひねりながら胸郭と背中のストレッチを意識する
- 深い呼吸をしながら腕を遠くに伸ばすイメージ
セット数
片方10回 × ２〜３セット
