"自宅でできる"野球フィジカルトレーニング
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
飛距離アップ、球速アップのための
トレーニングプログラムを無料でプレゼント！
筋トレで鍛えた筋肉を飛距離アップや球速アップに繋げるためには「力の伝え方」がとても重要。いくら鍛えてもバットとボールに力が伝わらなかったら意味がありません。
鍛えた筋肉を効率よく発揮するために欠かせない、身体の柔軟性と安定性を高める自宅トレーニングプログラムを無料でプレゼントします！
※クレカ情報の登録は不要です
目次
メニューの目的
腰の捻転性：腰の回旋は、スローイングやバッティングで力を生み出すための基盤です。柔軟な腰はスムーズな体重移動と力の伝達を助けます。
臀部の捻転性：臀部の捻転性は下半身の安定性を保ちながら、より強力な回転運動を可能にします。
胸の柔軟性：胸の柔軟性があると、スイングやスローイングの際に上体の可動域が広がり、より効率的に力を使えます。
動作ポイント
- 仰向けの状態で両手を広げる
- 右足を高く上げた状態から左側に倒しながら腰を捻る
- 左足を高く上げた状態から右側に倒しながら腰を捻る
- 左右交互にテンポ良く行う
セット数
- アイアンクロス 20回
（左右交互に10回ずつ）
１〜２セットずつを目安に
