1.Sprinter Sit Up スプリンターシットアップ
2.Leg Lift レッグリフト
3.Pike Crunch パイククランチ
4.Seated Twist シーテッドツイスト
5.Weighted Sit Up ウエイテッドシットアップ
6.Seated MB Twist シーテッドメディシンボールツイスト
7.Seated MB Overhead Toss シーテッドオーバーヘッドトス
8.Side Plank Hip Lift サイドプランクヒップリフト
9.Flutter Kick フラッターキック
10.Superman Hold スーパーマンホールド
11.AB Wheel Rollout アブホイールロールアウト
12.Band Anti Rotation バンドアンチローテーション
13.Band Woodchop バンドウッドチョップ
14.Seated Dead Bug シーテッドデッドバグ
15.Knee to Bows ニートゥボウ
16.Hollow Hold ホローホールド
17.Prone Cobra Hold プロンコブラホールド
18.Dragon Frag ドラゴンフラッグ
19.Side Bend サイドベンド
20.Hyperextension ハイパーエクステンション
21.V-Up ブイアップ
22.Suitcase Carry スーツケースキャリー
23.Seal Walk シールウォーク
