コラム– category –

高校野球において、冬は成長のための“最重要期間”。 基礎づくりに集中できるこの時期にどれだけ質の高いトレーニングを積めるかが、春以降のパフォーマンスを大きく左右します。冬季トレーニングは、体力向上だけでなく、フォーム改善、技術精度の向上、そ...

投手にとって下半身は投球パワーの土台であり、フォームを支える最重要パーツです。どれだけ肩が強くても、下半身が弱ければ力はうまくボールに伝わらず、球速もコントロールも安定しません。 実際、プロ投手の多くが「下半身で投げる」と言われるほど、投...

バッティングに必要な要素と聞くと、多くの選手や指導者は「スイングスピード」「ミート力」「バットコントロール」などを思い浮かべるでしょう。 しかし、そのすべての動きを支えているのが“体幹”であることは意外と見落とされがちです。 体幹が強い選手...

野球選手にとって体幹は、すべてのプレーの“軸”となる部分です。強い体幹があれば、投球やバッティングの安定性が増し、パフォーマンス全体が向上します。 逆に体幹が弱いと、フォームが崩れやすく怪我のリスクも高まります。 この記事では、野球選手に必...

なぜ段階的トレーニングが必要か 野球という競技は、単に強くなるだけでは勝てません。打撃ではバットを振り抜く瞬発力、投球では全身の連動性、守備では敏捷性と判断力、走塁では爆発的な加速と持続力が求められます。さらに、シーズンは長く続くため、単...

球速アップのために鍛えるべき筋肉 広背筋 広背筋は球速を向上させるために極めて重要な役割を果たします。ピッチング動作では、ボールを投げる際に腕を後ろに引き、その反動で前方に加速させる動きが必要です。この時、広背筋は腕を引き寄せる働きを担い...

モビリティトレーニングとは モビリティとは モビリティとは、関節の可動域とその動作範囲内で筋肉を自由にコントロールできる能力を指します。これにより、柔軟性と筋力の両方を高めることができ、スポーツパフォーマンスの向上に繋がります。特に野球で...

中学生が野球上達のために必要なこと 自重トレーニング 自重トレーニングは、中学生にとって野球のパフォーマンスを向上させるために最適な方法です。自重トレーニングは、体重を利用して筋力を鍛えるため、特別な器具を必要とせず、安全に行える点が特徴...

高校生が野球上達のために必要なこと 自重トレーニング 高校生にとって、野球のパフォーマンスを向上させるための基礎トレーニングとして、自重トレーニングは欠かせません。自重トレーニングは、身体を効率的に使い、筋力をバランスよく鍛えることができ...

結論からいうと、飛距離アップのために必要なことは、 インパクトの瞬間に最大出力でパワーを伝えること ミート力を高めるための身体の操作性 さらに、高いレベルになればなるほど、より高度な技術が求められるようになりますが、その高度な技術を実現する...

野球における上半身のプライオメトリック・トレーニングは、球速UPにつながるのはもちろん、肩や肘関節の傷害予防にもつながる可能性もあるとされています。上半身のプライオメトリックスには、メディシンボールを用いるものや、様々なプッシュアップが取...

パワーは、筋力をスピード、打撃、投球、そしてグラウンドでの一般的な運動能力に変換するための重要な要素となります。パワーを強化する上で大きな役割を果たすのが、プライオメトリック・トレーニングです。 プライオメトリック・トレーニングとは筋がで...