秋山直也– Author –
秋山直也
BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50%、フィジカル50%という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50%を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。
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フィジカルトレーニング
最後に勝つためのメンタルトレーニング|フィジカルが、心を支える
はじめに 「メンタルが強い選手になれ」野球の現場では、これまで何度となく使われてきた言葉です。しかし、この言葉ほど、意味が曖昧なまま使われているものもありません。気合が入っていることなのか、ミスを引きずらないことなのか、プレッシャーに強い... -
フィジカルトレーニング
フィジカルトレーニングのよくある誤解|思い込みが、成長を止めている
はじめに フィジカルトレーニングがうまくいかない理由は、メニューややり方の問題だけではありません。実は多くの場合、トレーニングに入る前の段階で、すでにブレーキがかかっていることがあります。その正体が、「誤解」や「思い込み」です。 ・筋トレ... -
フィジカルトレーニング
ケガに負けない強い身体づくり|出力に耐えられる身体づくり
はじめに 野球選手にとって、どれだけ高い能力を持っていても、ケガによって練習が止まり、試合に出られなくなってしまえば、その能力は結果として発揮されません。球速が速い、打球が強い、動きが鋭い。これらはすべて大きな武器ですが、シーズンを通して... -
フィジカルトレーニング
プレーを意識した身体づくり|鍛えたフィジカルを、野球動作に変換する
はじめに フィジカルトレーニングに真剣に取り組んでいるにもかかわらず、・球速が思ったほど変わらない・打球が強くならない・プレーの中で手応えを感じられないこうした悩みを抱えている選手は少なくありません。努力していないわけでも、トレーニングが... -
フィジカルトレーニング
フィジカルをゼロから鍛え直す|土台トレーニングと全体設計の考え方
はじめに この章の目的は、フィジカルトレーニングを「その日その日のメニュー」ではなく、「流れ」として捉えられるようになることです。多くの選手は、トレーニングを点で考えています。今日は何をやるか、今週はどんなメニューか、という視点です。もち... -
フィジカルトレーニング
フィジカルの課題 ~あなたに足りないものはなに?~
はじめに フィジカルトレーニングがうまくいかない最大の理由は、トレーニングの内容そのものではありません。多くの場合、「自分に何が足りないのか分からないまま鍛えている」ことが問題になります。つまり、目的が曖昧なまま身体に刺激を与えている状態... -
フィジカルトレーニング
なぜ野球にフィジカルトレーニングが必要なのか?
はじめに この章で最初に整理しておきたいのは、「フィジカルトレーニング」という言葉の捉え方です。多くの場合、フィジカルトレーニング=筋トレ、あるいは重いものを持ち上げること、と理解されがちですが、BTAではそのようには考えていません。フィジ... -
フィジカルトレーニング
高校野球の冬季トレーニング法–効果的な練習メニューを徹底解説
高校野球において、冬は成長のための“最重要期間”。 基礎づくりに集中できるこの時期にどれだけ質の高いトレーニングを積めるかが、春以降のパフォーマンスを大きく左右します。冬季トレーニングは、体力向上だけでなく、フォーム改善、技術精度の向上、そ... -
フィジカルトレーニング
投手のための下半身トレーニング
投手にとって下半身は投球パワーの土台であり、フォームを支える最重要パーツです。どれだけ肩が強くても、下半身が弱ければ力はうまくボールに伝わらず、球速もコントロールも安定しません。 実際、プロ投手の多くが「下半身で投げる」と言われるほど、投... -
フィジカルトレーニング
バッティングを劇的に向上させる!体幹トレーニングの重要性とは
バッティングに必要な要素と聞くと、多くの選手や指導者は「スイングスピード」「ミート力」「バットコントロール」などを思い浮かべるでしょう。 しかし、そのすべての動きを支えているのが“体幹”であることは意外と見落とされがちです。 体幹が強い選手... -
フィジカルトレーニング
野球選手必見!体幹トレーニングの重要性と効果的メニュー
野球選手にとって体幹は、すべてのプレーの“軸”となる部分です。強い体幹があれば、投球やバッティングの安定性が増し、パフォーマンス全体が向上します。 逆に体幹が弱いと、フォームが崩れやすく怪我のリスクも高まります。 この記事では、野球選手に必... -
フィジカルトレーニング
BTAおすすめトレーニングギア
「トレーニングに必要なアイテムを教えてください」という声を多くいただくので、BTAトレーニングプログラムで使用するトレーニングギアをご紹介します。 チームで揃える際や、個人で購入される際の参考にしてください。 バンド トレーニングチューブ 参考... -
スピード
バンドレジステッドスプリント / Band Resisted Sprint
https://youtu.be/RsI_4HRgnUg メニューの目的 加速力と瞬発力の向上 バンドの抵抗によって、下半身の筋力が向上し、爆発的なスプリント力が鍛えられ、スタートダッシュや走塁時の加速が向上します。 体幹の安定性強化 抵抗を受けながらスプリントすること... -
スピード
シングルレッグダブルブロードジャンプ / Single Leg Double Broad Jump
https://youtu.be/natzoKIIPkA メニューの目的 片足での爆発力と距離感覚の向上 片足での連続ジャンプで瞬発力と脚力を鍛え、守備や走塁でのパワフルなスタートと動作が向上します。 バランスと安定性の強化 片足でのジャンプ動作により、片脚のバランス力... -
スピード
シーテッドボックスジャンプ / Seated Box Jump
https://youtu.be/7qxkHnq5WXA メニューの目的 爆発的な下半身のパワー向上 座った状態からのジャンプにより、瞬時に脚を押し出す力が養われ、守備や走塁での加速力が向上します。 地面からの加速と反応速度の向上 静止した状態から急にジャンプすることで... -
スピード
ブルガリアンスプリットスクワットジャンプ / Bulgarian Split Squat Jumps
https://youtu.be/kjaYhaw1Ekw メニューの目的 片足での爆発的なパワーとバランス力の向上 片足で行うジャンプ動作により、守備や走塁で必要な瞬発力とバランス力を向上させます。 下半身全体の筋力強化と安定性向上 大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋... -
スピード
ディセル オルタネイティング スプリンター ステップアップ / Decel Alternating Sprinter Step Ups
https://youtu.be/6pLSSuTzvI0 メニューの目的 減速と方向転換のスキル向上 急速な動きからの減速と安定した動作を訓練し、守備時や走塁時に必要な方向転換と反応速度が向上します。 体幹と下半身の強化と安定性の向上 片足での着地を繰り返す動作で、ふく... -
スピード
スプリンターステップアップ / Sprinter Step Ups
https://youtu.be/EHfwJe8t0bQ メニューの目的 爆発的な加速力と瞬発力の向上 スプリンターステップアップは、足を素早く地面から押し出す動作を繰り返すことで、走塁や守備時に必要な加速力と瞬発力を強化します。 バランスと体幹の安定性向上 片足での動... -
スピード
シングルレッグ フォワード ポゴジャンプ / Single Leg Forward Pogo Jump
https://youtu.be/TCwtIr9AZTA メニューの目的 前方への爆発力とバランス力の向上 前方向にジャンプすることで、片足での安定性と前進の際の爆発力を強化し、守備や走塁時のスムーズな動きをサポートします。 足首とふくらはぎの反発力強化 足首やふくらは... -
スピード
シングルレッグポゴジャンプ / Single Leg Pogo Jump
https://youtu.be/dZ4lVijrE8M メニューの目的 片足でのバランスと安定性の向上 片足での連続ジャンプでバランスを強化し、急な動きや方向転換時の安定性を向上させます。 足首とふくらはぎの筋力強化 ふくらはぎや足首周りの筋肉を鍛え、ジャンプや着地時... -
スピード
ラテラル シャッフル トゥー スプリント / Lateral Shuffle to Sprint
https://youtu.be/bbRrdgUogI0 メニューの目的 横方向の敏捷性とスピードの向上 ラテラルシャッフルから瞬時にスプリントに移行する動作により、守備での素早い横移動とダッシュがスムーズに行え、反応速度が高まります。 方向転換と体幹の安定性の強化 横... -
スピード
ラテラルショートシャトル / Lateral Short Shuttle
https://youtu.be/OxyIkuRKeC8 メニューの目的 横方向の俊敏性とスピードの向上 ラテラルショートシャトルは、短い距離での素早い横移動をトレーニングし、守備範囲を広げ、瞬発的な動きを向上させます。 バランスと安定性の強化 素早い方向転換や横移動の... -
スピード
クロスオーバーラン / Crossover Run
https://youtu.be/2NR8fjt1ezc メニューの目的 横方向の素早い加速と移動力の向上 クロスオーバーランは、守備でボールを追う際の横移動と方向転換に必要な加速力と反応速度を高めます。 股関節と足首の柔軟性と安定性の強化 脚をクロスさせる動作により、... -
スピード
キャリオカラン / Carioca Run
https://youtu.be/A460Ys7lkYM メニューの目的 横方向の俊敏性と足のクロス動作の強化 キャリオカランは、横方向の俊敏性を高め、股関節や足の柔軟性を強化するため、守備での横移動や素早い方向転換に役立ちます。 バランスと体幹の安定性向上 足をクロス... -
スピード
ラテラルシャッフル / Lateral Shuffle
https://youtu.be/MR-dL_6B-Os メニューの目的 横方向の敏捷性と加速力の向上 ラテラルシャッフルは、野球で必要とされる横方向への素早い移動力と方向転換を鍛え、守備範囲を広げます。 足首と膝の安定性向上 繰り返しのサイドステップで足首や膝の筋力を... -
スピード
ラテラルパワーシャッフル / Lateral Power Shuffle
https://youtu.be/NqFK4MoHUm4 メニューの目的 横方向のパワーと素早い移動の強化 ラテラルパワーシャッフルは、守備時の素早い横移動や方向転換をスムーズに行うための脚力と爆発的なパワーを高めます。 バランスと安定性の向上 横方向の繰り返し動作によ... -
スピード
ラテラルラインホップ / Lateral Line Hop
https://youtu.be/5MYFc-Q3tKA メニューの目的 横方向の俊敏性と反応速度の向上 野球では守備や走塁での素早い方向転換が求められるため、ラテラルラインホップを行うことで横方向への動きがスムーズになります。 足首の安定性と筋力の強化 横方向の繰り返... -
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シグルレッグラインホップ / Single Leg Line Hop
https://youtu.be/Jb963BBzA2M メニューの目的 バランスと安定性の強化 片足でジャンプを繰り返すことで、バランス能力を高め、片足立ちでの安定性を強化します。これにより、守備や走塁での急な方向転換がスムーズに行えます。 足首とふくらはぎの筋力強... -
スピード
スチールスタート / Steal Start
https://youtu.be/WHITbpo7bqk メニューの目的 瞬発力と加速力の向上 スチールスタートは、ベースランニングでの素早いスタートダッシュと短距離での爆発的なスピードを養うため、盗塁の成功率を高めます。 反応速度の強化 ピッチャーの動きに対する素早い... -
スピード
ラテラルハーフニーリングスタート / Lateral Half Kneeling Start
https://youtu.be/rloEEuKet2E メニューの目的 横方向の素早い動きの強化 野球では、守備やベースランニングで素早い方向転換が求められます。このスタートは、横方向のスピードと反応速度を向上させます。股関節と下半身の柔軟性・安定性の向上 片膝を床...
