1.EZ Bar Reverse Curl EZバーリバースカール
2.DB Hammer Curl ダンベルハンマーカール
3.EZ Bar Curl EZバーカール
4.Barbell Curl バーベルカール
5.DB Incline Hammer Curl ダンベルインクラインハンマーカール
6.Concentration Curl コンセントレイションカール
7.Preacher Curl プリーチャーカール
8.DB Curl ダンベルカール
9.Skull Crusher スカルクラッシャー
10.Band Tricep Extension バンドトライセップエクステンション
11.Close Grip Bench Press クローズグリップベンチプレス
12.Close Grip Push Up クローズグリッププッシュアップ
13.Overhead DB Extension オーバーヘッドダンベルエクステンション
14.Overhead Band Extension オーバーヘッドバンドエクステンション
